Pour commencer, deux citations inspirantes ...
Il est temps de vivre la vie que tu t’es imaginée - Henry James Quand nous sommes prêts à évoluer, notre vie s’épanouit d’une façon merveilleuse – Louise Hay
Présentation
La sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique mais c’est aussi un excellent outil de coaching.
Les techniques en sophrologie sont de véritables outils pour améliorer la confiance en soi, l’estime de soi, développer ses capacités, renforcer ses performances et atteindre ses objectifs.
Elle a pour but de favoriser un bon équilibre entre le mental, le corps et l’esprit.
En effet on part du principe que toute action positive sur le corps ou le mental se répercute sur le plan psychologique et psychique.
Pour cela on utilise des exercices de relaxation basés sur des mouvements doux associés à la respiration contrôlée et à la visualisation positive.
Création de la sophrologie
La sophrologie a été créée dans les années 60 par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo.
Les inspirations de la sophrologie sont multiples et son fondateur a puisé dans des techniques qui existaient déjà dans les années 60, comme l’hypnose, les techniques de relaxation et de suggestion positive, mais aussi la méditation, le yoga et le zen. Il a fait de cette technique une vraie rencontre entre l’Orient et l’Occident.
La sophrologie pour tous les publics
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui va permettre d’équilibrer et d’harmoniser le corps et l’esprit.
Cette méthode va vous permettre d’obtenir des résultats sur des thèmes comme :
- Gestion du stress, angoisses, anxiété
- Préparation à un examen scolaire, médical ou à un changement de vie
- Gestion des émotions (Hypersensibilité, hyperémotivité)
- Développement de vos capacités
- Développement ou renforcement de l’estime de soi et de la confiance en soi
- Surmonter ses peurs
- Soulager les troubles du sommeil
- Apaiser le sentiment de surmenage, de charge mentale
- Apprendre à se détendre, lâcher prise, réduire les pensées répétitives « le ruminement »
- Retrouver la sérénité, l’énergie et le sentiment d’apaisement
